بررسی میزان قند برخی نوشیدنی های آماده که از بیرون تهیه می کنید حاوی قند فراوانی هستند که این قندها عوارض زیادی برای بدن افراد مصرف کننده برجای خواهند گذاشت. اکثر این نوشیدنی ها حاوی مقادیر بالایی قند و شکر هستند که مبتلایان به امراض قندی هرگز نباید از این نوشیدنی ها میل کنند .
مدام حواس‌مان است که چه چیزی در دهان می‌گذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی می‌کنیم تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده را بفهمیم. با این وجود، وقتی پای توجه به آن‌چه می‌خوریم وسط باشد، اغلب نوشیدنی ها را فراموش می‌کنیم. بسیاری از نوشیدنی های روزمره حاوی شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده‌ی مخفی هستند که تلاش‌های ما را به باد می‌دهند.
حواس‌تان به این ۹ نوشیدنی باشد!
آب‌میوه آب‌میوه مواد مغذی ضروری برای بدن دارد اما می‌توانید به جای آن سه تا و نصفی دونات بخورید! از آب‌میوه‌های حاوی قند فراوان پرهیز کنید و به جای آن یک تکه میوه بخورید.
نوشیدنی های انرژی‌زا این نوشیدنی‌ها که سرشار از قند و کافئین هستند، یک خیزش در انرژی شما ایجاد می‌کنند که عمر کوتاهی دارد و زمانی که از قند و کافئین موجود در آن دوری می‌کنید، دوباره بی‌حال می‌شوید.
با در نظر گرفتن همه‌ی این‌ها، چه باید بنوشیم؟ آب را در بالای فهرست‌تان قرار بدهید. اغلب ما به اندازه‌ی کافی آب در طول روز نمی‌نوشیم. حداقل دو لیتر آب در روز بخورید. سپس، به دنبال نوشیدنی‌هایی باشید که حاوی مواد طبیعی و بدون مواد اصلاح شده‌ی ژنتیکی هستند و از آنها لذت ببرید.
یک قاشق چای خوری شکر حدود ۴ گرم است. سازمان بهداشت توصیه می‌کنند که ما باید مصرف شکر روزانه را به ۵ درصد انرژی روزانه کاهش دهیم؛ که با این حساب، حداکثر مجاز مصرف شکر در طول روز ۶ قاشق چای خوری می شود. شکر یکی از مواد مغذی است که سلولهای بدن ما بدون آن خواهند مرد. با این حال، مصرف بیش از حد قند خطر ابتلا به مشکلات متعدد، از جمله بیماری های دهان و دندان، چاقی و دیابت نوع ۲ را افزایش می دهد. برای حفظ کنترل سطح قند، بهتر است بدانید که میزان قند موجود در مواد غذایی و نوشیدنی ها چقدر است؟
رابطه‌ی مثبتی میان مصرف یک قوطی نوشابه یا نوشیدنی مصنوعی
در هر روز و بالا رفتن ریسک بیماری‌های قلبی و دیابت وجود دارد.
یک مطالعه منتشر شده در مجله انجمن قلب آمریکا، ارتباط بین نوشیدن بیش از یک نوشابه در روز و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را مشخص کرد.
آگاه بودن از میزان قند موجود در مواد غذایی و نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم برای سلامتی ما بسیار حیاتی است. این آگاهی در حال حاضر اهمیت بیشتری پیدا کرده است زیرا اکثر مواد غذایی که ما می خوریم فراوری شده است و این به معنی وجود قند زیادی در آنهاست.
درباره این سایت